Как поддерживать детокс печени каждый день

детоксикация печени

Обновлено: 26.07.23 319

Как поддерживать детокс печени каждый день

Вот несколько шагов, которые можно предпринять и использовать каждый день, чтобы поддержать систему детоксикации печени:
1. Получать достаточное количество белка. Для детоксикации печени важен набор аминокислот, включая глицин, таурин, глютамин, аргинин и другие, которые мы получаем с пищей, потребляя достаточное количество белка в сутки: 20-30 граммов белка с каждым приемом пищи или в составе сбалансированных смесей энтерального питания.
Потребление достаточного количества белка способствует многим процессам обмена веществ и пищеварения. Можно соблюдать ежедневную норму потребления белка, при этом находясь на растительном рационе, если дополнительно использовать сбалансированные продукты лечебного питания - такая комплексная диета обеспечит дополнительную разгрузку пищеварительному тракту и снабдит организм необходимым белком.
2. В рационе должна обязательно присутствовать растительная пища, которая является источником витаминов, минералов, биофлавоноидов, каротиноидов. При наличии сопутствующих нарушений функции печени или желудочно-кишечного тракта, дополнительной поддержкой будет прием лечебного питания, в составе которого присутствуют и антиоксиданты, которые играют ключевую роль в детоксикации печени, и пищевые волокна, которые принимают участие в детоксикации в просвете кишечника, нормализуют работу пищеварительного тракта.
3. Потребление достаточного количества воды. Поддержание водного баланса необходимо для выведения токсинов, отработанных продуктов обмена веществ. В среднем взрослый человек должен выпивать 2-2,5 л чистой воды в сутки.
4. Регулярный стул – способствует своевременному выведению из организма токсинов, продуктов распада. Этому способствуют достаточное употребление воды, пищевых волокон, магния, а также физические упражнения.
5. Физиопроцедуры, такие как ванны с английской солью, инфракрасные сауны, фитобочка, способствуют выведению токсинов через кожу.
Данные рекомендации в комплексе при регулярном применении обеспечат мощную детоксикацию печени. А как известно, здоровая печень – это залог здоровья всего организма!