Перейти к основному содержанию

Питание при синдроме раздраженного кишечника

Опубликовано: 14.07.2023
clock2 минуты
count2424
star3.5

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — патология, связанная с нарушением функциональной активности кишечника, которое может сопровождаться как запорами, так и диареей. Расстройство возникает спонтанно. Чаще встречается у взрослых. Проявлениями заболевания являются вздутие, запор или понос, боли в животе неопределенной локализации. Считается, что СРК возникает из-за стрессовых состояний, расстройства сна и хронической усталости. Также к СРК могут приводить такие смежные состояния, как нарушение желчного оттока, нарушения переваривания пищи, ферментная недостаточность, синдром избыточного бактериального роста и т.д.

Особенности питания при СРК

Людям с СРК назначают диетическое питание с высоким содержанием пищевых волокон. Также рекомендуются бульоны, каши на воде, диетическое мясо, запеченные яблоки, нежирные молоко и творог. Не рекомендуется употреблять продукты, раздражающие кишечник, включая свежие овощи и фрукты, сухари, чипсы, сдобы, шоколад, грибы, виноград, капуста. Человек должен получать полноценное и щадящее питание ежедневно. При этом жесткие ограничения не допустимы, поскольку они могут приводить к эмоциональному стрессу и ухудшению состояния. 

Суть диеты - наладить работу системы пищеварения. Для человека, страдающего СРК, примерное меню на день будет таким:

  • завтрак – каша на воде, 
  • второй завтрак – нежирный творог, 
  • обед – легкий суп, рыба на пару с картофелем, 
  • полдник – компот, 
  • ужин – отварная курица и гречневая каша. 

Также хорошим дополнением рациона будут специализированные готовые продукты лечебного питания, сбалансированные по всем белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам и содержащие необходимые пищевые волокна для нормального пищеварения.

Основные правила при СРК

Людям, страдающим СРК, важно придерживаться следующих правил:

  1. Принимать пищу необходимо небольшими порциями 4-5 раз в день с интервалом не более 3 часов. 
  2. Меню должно быть разнообразным. В нем должны присутствовать супы, перетертые пюре-образные блюда, крупы и молочная продукция.
  3. Следует полностью исключить жареную, острую и жирную пищу, а также алкоголь, кофе, газированные напитки.
  4. Необходимо потреблять более 2 литров чистой воды в сутки. 

Режим дня при СРК

При этом необходимо пересмотреть свой режим дня:

  1. Употреблять пищу следует в одно и то же время.
  2. Проводить на свежем воздухе от одного часа в день.
  3. Соблюдать режим сна и спать не менее 8 часов.
  4. Отдыхать по 10-15 минут каждые 2-3 часа.

Синдром раздраженного кишечника – серьезная патология, к ней необходимо отнестись ответственно. Лечение должно проходить под руководством специалиста.

Оцените статью
Average: 3.5 (57 votes)